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Allenamento con i pesi benefici

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  • L'allenamento con i pesi è un'attività raccomandata per qualunque personaper il fatto di essere un'attività molto versatile, potendo essere direzionata su vari obiettivi : ad esempio dimagrireaumentare o definire la muscolatura, come anche prevenire e trattare lesioni muscoloscheletriche.
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Con l'avanzare dell'età si ha una perdita di forza e massa muscolare, ma se si fa allenamento con i pesi si contrasta questa perdita e si ritarda quindi l'invecchiamento; aiuta a dimagrire. Allenamento con i pesi benefici gli esercizi aiutano a dimagrire, e tutti hanno una spesa energeticachi più chi meno.

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Inoltre, i pesi ti aiutano a perdere i centimetri di troppo più velocemente. Per conquistare o riconquistare la forma, è importante impostare una strategia fitness ad hoc. La prima caratteristica di un allenamento efficace e di successo è la sua fattibilità.

Inoltre, è bene tenere presente che l'allenamento più efficace non è monotono, e comprende sia il movimento aerobico sia la tonificazione. Allenamento con i pesi​.

Per questo motivo, è necessario scegliere una routine fitness compatibile con gli impegni quotidiani e settimanali. Inoltre, è bene tenere presente che l'allenamento più efficace non è monotono, e comprende sia il movimento aerobico sia la tonificazione.

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Allenamento con i pesi e attività aerobica. Le due tipologie allenamento con i pesi benefici allenamento, poi, dovrebbero viaggiare a braccetto perché ciascuna è essenziale nonché funzionale all'altra : il solo allenamento anaerobico con i pesiper esempio, non porta a una perdita di peso, ma in combo con l'attività aerobica rende la sessione fitness completa. Consumare più calorie con i pesi: il metabolismo basale.

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Infatti, proprio perché è il muscolo a "consumare", più massa muscolare c'è e più si consuma anche quando si sta fermi. Quali pesi?

I benefici dell'allenamento con i pesi

Cosa intendiamo per pesi? Si va dai manubri ad altri "attrezzi" come la kettlebell peso di forma sferica con una maniglia, che parte dai 4 kg.

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La scelta del carico da utilizzare dipende da diverse variabili. Una riguarda ovviamente il grado di allenamento.

Se si è neofiti del fitness con i pesi, è chiaramente indicato procedere con estrema gradualità.

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Per poi ripeterli, eventualmente, anche a casa. Manubri online.

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Per allenarti anche a casa, puoi puntare su attrezzi economici ma sicuri. Per esempio, per una sessione di tonificazione con i pesi, sono necessari i manubri.

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Questi nello specifico sono in PVC, rivestiti in neoprene: la presa è sicura e la sicurezza è fondamentale quando ti alleni con i allenamento con i pesi benefici e il carico è variabile. I manubri da 1 kg sono ideali per chi inizia a eseguire esercizi con i pesi.

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Ma anche se sei all'inizio e here questi pesi sono "leggeri", fai sempre attenzione alla postura. Dal punto di vista dell'ingombro, in questo caso i pesi occupano davvero pochissimo spazio e possono essere riposti ovunque.

Il consiglio è proprio quello di creare un piccolo angolo fitness in camera da lettocon tutti gli attrezzi che ti servono. allenamento con i pesi benefici

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Uno degli allenamenti più efficaci, per mantenerti in salute e dimagrire, è quello a circuito. Puoi farlo sia in palestra, sia a casa.

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L a kettlebell è un eccezionale attrezzo di tonificazione. Questa kettlebell è disponibile in tre varianti: 4 kg, 6 kg e 8 kg. L' impugnatura è ergonomica e sicura, ideale anche se ti alleni a casa.

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Per le prime volte, è bene puntare sul carico più basso. Questa kettlebell da 4 kg è perfetta per i primi allenamenti con i pesi. Gli esercizi che puoi eseguire sono moltissimi, sempre facendo attenzione alla postura.

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La kettlebell è uno strumento di tonificazione molto antico, oggi considerata uno dei migliori ausili per recuperare la forma fisica. Tienila nel tuo angolo fitness, arriverai super tonica alla prova costume: la kettlebell scolpisce braccia, seno e addome.

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Quando ti alleni con i pesi, devi fare moltissima attenzione alla postura. Infatti, possono bastare un movimento sbagliato o un carico eccessivo per provocare fastidi o problemi più seri.

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Uno dei rischi maggiori riguarda il risentimento muscolare. Nella fattispecie: lo "strappo" muscolare e le contratture le zone più a rischio sono il collo e la schiena.

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Per scongiurare questi pericoli, non dimenticare un adeguato riscaldamento prima di iniziare ad allenarti con i pesi lo stesso lavoro cardio è un ottimo riscaldamento e, ovviamente, ricorda sempre l'importanza dello stretching. Fai la tua domanda ai nostri esperti.

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Allenarsi con i pesi in modo corretto: alcune semplici regole

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